발가락사이 비누로 깨끗이 씻고 운동화 신을땐 면양말 꼭 신어야

1 청결이 우선

여름철 발에 땀이 차면 무좀에 취약할 뿐 아니라 상처가 있을 경우 세균감염을 유발하는 등 각종 발 질환이 발생한다. 이를 방지하려면 발의 청결을 유지해야 한다. 발을 씻을 때는 발가락 사이를 비누로 깨끗이 씻고 더운물과 찬물에 번갈아 가며 12분씩 담근다. 이렇게만 해도 하루 종일 지친 발의 피로가 어느 정도 풀린다. 발가락 사이 물기를 꼼꼼히 제거한 뒤 잘 말리는 것도 잊지 말자.

2 각질제거

굳은살을 없애는 가장 쉬운 방법은 따뜻한 물에 발을 담가 각질을 불린 후 제거하는 것이다. 1015분 정도 지나 각질이 부드러워지면 발전용 버퍼로 부드럽게 문지르면서 제거한다. 하지만 잘못하면 굳은살뿐 아니라 맨살까지 다쳐 생활에 불편을 겪을 수 있다. 물에 불려서 각질을 제거하기 힘들 때는 각질 제거 성분이 든 스크린 제품이나 약품을 사용하는 방법도 있다.

3보습

각질을 제거한 뒤에는 발의 물기를 깨끗하게 말리고 보습 성분이 함유된 크림을 바른다. 크림을 바른 후 발에 비닐 랩을 씌우고 양말을 신은 채 자면 더욱 효과적이다. 상태가 심하면 각질 연화제가 포함된 약물로 치료할 수도 있다.

4 잠잘 때는 발을 심장보다 높게

하루 종일 서 있거나 걷게 되면 중력의 영향으로 혈액이 발로 모이게 된다. 발이 붓거나 통증이 생기는 원인이 돼 발의 피부를 거칠게 할 수도 있다. 발을 높이 올리고 잠을 자면 혈액순환이 원활해져 숙면을 취할 수 있다.

5 편안한 신발의 중요성

평소 굳은살이나 티눈을 예방하려면 편안한 신발을 신는 것이 중요하다. 발의 넓이와 모양이 맞고 적당한 굽 높이에 바닥 부분이 푹신한 제품이 좋다. 여름에는 맨발로 운동화 등을 신는 경우가 많은데 발 건강에는 해롭다. 땀을 흡수하는 면양말을 신고 신발 밑창도 자주 환기 건조해야 한다.

6 발 건강을 위한 다양한 제품

네일 케어숍과 발 전문 관리숍 등은 이제 보편화됐다. 간편하게 휴대할 수 있는 발냄새 제거 스프레이, 목초액 등이 함유된 특수 고무창, 뒤꿈치 굳은살 양말, 하이힐로 인한 굳은살 통증을 완화시키는 발바닥 쿠션 등이 시중에 나와 있다.

○1首先是清洁

在夏季，如果脚上出的汗变凉，不仅是抵抗脚气的能力变弱，如果有伤口还会诱发细菌感染等会发生各种脚部疾患。要想防止这样的情况发生，就要维持脚的清洁。在洗脚的时候，要用香皂将脚趾间洗净，并用热水和和凉水轮番泡脚1∼2分钟。即使做到这种程度，疲劳一整天的脚部疲劳也能得到一定程度的缓解。还有不能忘记将脚趾间的水气仔细擦干净之后，将脚完全晾干。

○2去除角质

去除死皮的最容易的方法就是在温水里泡脚，等到角质被泡软之后再去除。等浸泡10∼15分钟，角质变软之后，就用脚部专用的磨砂膏轻轻揉搓来去除。但是一不小心，不仅是死皮，还有可能会伤到嫩肉，从而给生活带来不便。还有当通过浸泡难以去除角质的时候，还有使用含有去角质成分的Screen制品和药品的方法。

○3保湿

在去除完角质之后，将脚上的水气完全凉干之后，擦上含有保湿成分的乳液。在擦完入乳液之后，用保鲜膜将脚裹起来之后穿上袜子睡觉，效果会更好。如果情况严重，还可以用含有角质软化剂的药物进行治疗。

○4睡觉时，让脚的高度高于心脏

人如果站了一整天或走了一天的路，会因重力的影响，使得血液集中到脚部。这时会感到脚部肿痛，还有可能会导致脚部的皮肤变得粗糙。如果将脚垫高睡觉，血液循环会变得顺利，能够使人进入深度睡眠。

○ 5穿舒适的鞋很重要

平时要想预防死皮或鸡眼，穿舒适的鞋是非常重要。要符合脚的宽度和形状，鞋跟高度适当，鞋底部分柔软的产品比较好。在夏季，光脚穿运动鞋等的情况较多，这对脚的健康有害。应该穿上吸汗的棉袜，鞋垫也要经常换气并保持干燥。

○6 为了脚部健康设计的各种产品

指甲护理店和脚部专门护理店等现在已经得到普及。市面上有很多相关产品，如，可以简便地携带的“去除脚部异味的喷雾”，含有草本精华液等的“特殊胶皮鞋”，“脚后跟死皮管理袜”，缓和因穿高跟鞋引发的死皮、疼痛的“脚底软垫”等。