명상으로 긴장 풀고 취미생활로 안정 찾고

불안장애가 있는 사람들은 평소 긴장도가 다른 사람보다 훨씬 높다. 명상이나 복식호흡, 요가 등으로 긴장도를 낮추는 훈련을 하고, 미술 등 마음의 안정을 주는 취미활동을 하는 게 도움이 된다. 다른 병도 그렇지만 가장 중요한 것은 불안장애 증상을 조기에 발견하는 것이다.

남 앞에서 발표할 때마다 목소리가 떨린다든가, 다른 사람들이 자신을 싫어한다고 믿고 있거나, 다른 사람과 시선을 맞추지 못하는 등 대인 관계 혹은 대중 앞에 나서는 것을 지나치게 두려워하는 병이다. 조직 내 경쟁이 심해지면서 이런 병에 걸리는 사람이 늘고 있다.

한국에선 국민의 3% 정도가 이런 증상이 있는 것으로 진단되지만 급증할 것이라는 우려가 있다.

사회공포증은 목소리 떨림 공포증 시선 공포증 손떨림 공포증 등 증상에 따라 다양한 진단명이 있다. 오강섭 교수는 사회공포증 환자들은 지나치게 소심하거나 완벽주의적인 성격을 지닌 사람이 많아 모든 것이 완전하지 않다는 것을 인정하는 게 중요하다고 말했다.

말 그대로 매사에 걱정이 많은 병인데 걱정이야 누구나 하는 것이어서 본인은 병으로 느끼지 못한다. 본인이 설사 병으로 느낀다 해도 남들은 꾀병처럼 받아들인다.

강북삼성병원 오강섭 교수는 누구나 살다보면 교통사고를 당하거나 암에 걸릴 수 있다면서 그 확률은 매우 낮은데 범불안장애 환자들은 언제든 내 주변에서 그런 일이 반드시 일어날 수 있다고 믿는다고 설명했다.

일상생활에서 스트레스를 받으면 보통 사람은 적응해 가며 나름대로 극복하면서 살지만 범불안장애 환자들은 예민해서 신체 증상을 동반할 때가 많다. 머리가 아프고 근육통이 오거나 소변이 자주 마렵고 입안이 바싹바싹 잘 마르며 식은땀을 잘 흘린다. 속이 늘 더부룩하고 피로감에 젖어 있지만 내과나 신경과에서 진단을 받아도 이상이 없다고 한다. 환자의 3분의 1 정도가 우울증으로 시달린다. 전북대 정신과 정상근 교수는 병이라는 것을 인정하는 게 치료의 출발이라고 말했다.

자신이나 가까운 사람에게 일어난 기억하고 싶지 않은 끔찍한 사건 사고를 겪은 뒤 당시의 현장과 상황이 계속 떠오르는 병이다.

공포감에 밤잠을 못 이루고 그 현장이 현실처럼 펼쳐져 다시 그때 그 장소에 있는 것처럼 착각하기도 한다. 감정이 불안정하고 기분 변화가 심하다. 심해지면 현실감이 없어지고 멍한 상태가 지속되며 우울증까지 겹친다.

삼풍백화점 붕괴사고, 대구 지하철 화재사고 등에서 살아남은 사람들 중 외상 후 스트레스 장애를 겪는 사람이 많다. 625전쟁이나 베트남전에서 살아남은 상이용사들이 이런 증상을 겪기도 한다.

이런 사람들은 항우울제를 사용해도 큰 차도가 없다. 정신적 충격이 되는 사건 사고에 대해 원인과 결과를 다시 재구성하는 등의 인지 재구성화를 거쳐야 극복이 가능하다.

여의도 성모병원 신경정신과 채정호 교수는 5세부터 의붓아버지에게 성폭행을 당했던 26세 대학원생은 내 탓이었다는 생각에서 결국은 아버지가 나빴다로, 언제든 다시 당할 수 있다는 생각에서 지금은 괜찮다로 인지 재구성화를 거쳐 정상적인 생활을 하고 있다며 정신적 외상이 되는 사건 사고를 털어놓지 않으면 치료할 수 없기 때문에 의료진을 믿는 게 중요하다고 설명했다.

책임감이 강하고 지나치게 깔끔한 사람들에게서 주로 발견된다. 외출할 때 가스레인지나 대문을 잠갔는지 몇 번씩 확인하거나 공중화장실이 더럽다며 밖에 있을 때는 아예 물을 마시지 않는 사람도 있다. 집에 친구들이 놀러왔다가 돌아가면 그들이 앉았던 자리를 걸레로 닦거나 방석을 세탁하기도 한다. 별 일이 없는데도 종일 손만 씻는 사람도 있다.

사람마다 조금씩 있을 수 있지만, 확인하고 씻느라 종일 다른 일을 하지 못한다면 문제다. 서울대 병원 신경정신과 권준수 교수는 더러운 걸 못 참아서 매일 손을 씻는 사람에게는 일부러 더러운 걸 만지게 하는 식으로 행동치료를 하거나 세균이 반드시 문제를 일으키는 것은 아니라는 생각을 갖도록 인지치료를 하면 도움이 된다고 설명했다.

患有焦虑症的人平时的紧张度要远高于正常人。用冥想或腹式呼吸、瑜伽等方法进行缓解紧张度的训练，并进行美术等能够带来心灵平稳的趣味活动会有所帮助。其他病也是同样，最重要的是早期发现焦虑症症状。

其症状有，在他人面前发表讲话时声音颤抖，深信其他人讨厌自己，不敢与其它人对视等过于恐惧人际关系或在大众前出面。随着竞争越来越激烈，患有这种病的人正在增长。

在韩国，虽然诊断出国民的3%存在这种症状，但让人担忧的是，这一比率在剧增。

社会恐惧症有“声音颤抖恐惧症”、“视线恐怖症”、“手颤抖恐惧症”等，根据不同的症状，有多样的诊断名称。吴纲燮教授表示：“社会恐惧症患者中，过于谨小慎微或具有完美主义性格的人居多，因此认可‘所有的事务都并不完美’是非常重要的。”

如病的名称一样，这是对凡事都有诸多担忧而导致的病，但由于每个人都有担忧，因此本人不会将此当作是一种病。即使本人将此认定为是一种病，其他人也只会当作是诈病。

江北三星医院教授吴纲燮表示：“谁都有可能遭遇交通事故或患癌症。”并解释说：“虽然其概率非常低，但焦虑症患者却相信早晚有一天在自己身边一定会发生那样的事情。”

在日常生活中如果受到压力，一般人都能适应那种压力并自行克服，但焦虑症患者由于非常敏感，同时身体症状较多。如头痛，肌肉痛或尿频、口干舌燥、冒冷汗。总是腹胀并感到疲惫不堪，但到内科或神经科去接受检查却毫无异常。患者的三分之一患有忧郁症。全北大学精神科教授郑尚根表示：“对于这类疾病的治疗而言，首先要承认它是一种病。”

这是在经历了自己或身边人身上发生的不想再忆起的可怕事件、事故之后，当时的现场和状况持续涌现在眼前的一种病。

由于恐惧感，夜晚难以入睡，其现场向现实一样展现在眼前，甚至还会产生自己真的身处于当时那个场所的错觉。情绪不稳定，情绪变化严重。如果情况严重，会失去现实感，持续懵懂的状态，还会患上忧郁症。

从三丰百货商店倒塌事件，大邱地铁火灾事故等中存活下来的人中，有很多人出现创伤后压力症候群（post-traumatic stress disorder,简称PTSD）。从6·25战争或越南战争中存活下来的伤兵也会产生这样的症状。

这样的人即便使用抗忧郁药剂也没有太大的效果。对于给精神上造成刺激的事件、事故，将其原因和结果进行重组等，需要经过“认知重组”才能够克服。

汝矣岛圣母医院神经精神科教授蔡正浩表示：“5岁开始被继父强奸的26岁研究生从‘都是我的错’的想法转换为‘是父亲的错’，从‘早晚会再次遭到强奸’的想法转换为‘现在已经没事了’等，进行一系列认知重组之后，现在已经过上了正常的生活。”并解释说：“如果不吐露出造成精神上创伤的事件、事故，就无法进行治疗，因此信任医生是非常重要的。”

主要在责任感过强、有严重洁癖的人身上发现这样的问题。有的人在外出时，会多次确认煤气或大门是否关上，甚至还有人认为公共卫生间不干净，因而在外面时干脆不喝水。家里有朋友来过之后，会用抹布擦拭他们坐过的地方或将坐垫拿去洗。还有，总是禁不住洗手的人。

虽然每个人都多少会有这样的情况，但为了确认或洗涤而一整天无法做其他的事情，这就是个问题。首尔大学医院神经精神科教授权俊寿表示：“因无法忍受脏而终日洗手的人，可以通过特意让其接触脏东西的方式进行行为治疗或通过认知治疗让其产生细菌并不一定引起问题的想法，就会对治疗有所帮助。”