쌩쌩 바람이 부는 영하의 날씨에도 겨울은 등산, 썰매, 스키 등 겨울철 야외활동을 즐기는 마니아가 늘어나는 시기다. 하지만 이 시기에도 피부나 눈 등 사람의 아름다움을 망치게 하는 적들이 곳곳에 도사리고 있다.

등산 시 눈 보호법=눈은 아스팔트나 흙길 등 일반 지표면보다 훨씬 많은 양의 자외선을 반사하기 때문에 눈에 손상을 주기 쉽다. 일반 아스팔트 지표가 자외선을 411%, 진흙이 58% 반사하는 데 반해 눈은 80% 이상의 자외선을 반사한다.

눈에 반사되는 자외선 때문에 생기는 가장 흔한 증상은 설맹증이다. 장시간 자외선 등에 노출된 눈의 각막이 상하면서 염증이 생겨 결국은 물체를 제대로 볼 수 없는 질환이다. 설맹증은 심한 통증과 함께 눈이 시리고 눈물을 동반하며 통증으로 눈을 뜰 수 없어 사물을 제대로 볼 수 없다. 눈에 반사되는 자외선이 강한 겨울에는 일반 등산객들도 산행 도중 설맹증을 겪기 쉽다.

사물이 제대로 보이지 않으므로 안전하게 산을 내려오기 힘들고, 자칫하면 위험한 상황에 처할 수 있다. 겨울 산행 후, 설맹증 증상이 나타나면 반드시 안과에 가야 한다. 일단 설맹증으로 진단을 받으면 염증 상태가 나아질 때까지 소염제 등을 투여하며 치료하게 된다.

또 산행을 즐기는 중장년층이라면 백내장을 주의해야 한다. 자외선에 장기간 노출되면 백내장이 심해질 수 있다.

자외선에 만성적으로 노출될 경우에는 실명을 유발하는 질환인 황반변성으로 확장될 수도 있다.

스키장에서 피부 보호법=스키의 속도감을 만끽할수록 피부의 수분은 더 잘 날아간다. 이는 피부 건조와 주름으로 연결된다. 스키를 즐기기 전후 충분하고 철저한 보습이 필수다. 스키 타는 틈틈이 따뜻한 물을 마셔 수분을 보충한다. 이때 커피는 이뇨작용으로 되레 수분이 빠져나가기 때문에 피한다.

스키 중 입술이 갈라지고 트는 사람도 많다. 스키 타기 전날 얼굴용 수분 크림을 바를 때 입술에까지 촉촉이 발라 준다. 스키복 속에 입술 보호제를 챙겨 두는 것도 필수다.

입술이 마르지 않도록 수시로 립글로스나 바세린을 발라줘 촉촉하게 유지한다. 이미 입술 각질이 생겼다면 집에서 스팀 타월로 입술을 35분간 덮어 각질을 부드럽게 만든 뒤 살살 밀어내는 방법으로 제거해야 자극이 적다. 여기에 영양크림과 보습 에센스를 섞어 충분히 바른 뒤 랩을 씌워 두면 다시 생기 있는 입술로 돌아온다.

수분 증발을 막기 위해선 고글과 스키마스크는 필수다. 스키마스크는 콧등에 잘 생기는 일광화상을 막는 데도 도움이 된다.

자외선 차단제는 스키를 타기 30분 전에 SPF30 이상의 제품으로 두껍게 발라 줘야 기미 주근깨 등이 생기는 것을 막을 수 있다. 6시간 이상 스키를 탄다면 적어도 2회 이상은 덧발라 줘야 한다. 화장을 한 여성의 경우 덧바르기가 쉽지 않다면 스프레이식 자외선 차단제를 사용하는 것도 방법이다.

차가운 바람이 몰아치는 스키장에 있다 보면 얼굴 피부에 하얗게 각질이 일어날 수 있다. 스키장을 다녀온 뒤 각질을 제거한다고 스크럽 등을 사용하는 것은 자칫 자극을 받아 민감해진 피부에 한번 더 손상을 줄 수 있다.

(도움말=건양대 의대 김안과병원 김병엽 교수, 테마피부과 임이석 원장)

寒风凛冽的冬天是喜欢登山、滑雪等冬季户外活动的运动迷的季节。但这个季节也处处潜伏着损伤皮肤、眼睛等人的美丽的敌人。

▽登山时保护眼睛的方法＝雪比柏油马路和土路等普通的地表表层反射更多的紫外线，所以容易对眼睛造成伤害。普通的柏油马路反射４～１１％的紫外线，泥土反射５～８％的紫外线。相比之下，雪反射８０％以上的紫外线。

因为被雪反射的紫外线而产生的疾病中最常见的是雪盲症。这是一种因为眼角膜长时间被紫外线晒伤而产生炎症，使人无能看清东西的疾病。雪盲症的症状有眼睛痛、流眼泪。因为疼痛无法睁开眼睛，连东西都看不清。在被雪反射的紫外线强烈的冬天，登山者容易在登山途中产生雪盲症。

因为看不清前方，不能安全下山，动辄处于危险的状况。在冬天爬山后如果出现雪盲症症状，要到眼科接受检查。一旦被确诊为雪盲症，就要到完全好转为止服用消炎药。

如果你是喜欢爬山的中、壮年人，就要防范白内障。如果长时间被紫外线照射，就会使白内障加重。

如果缓慢地被紫外线照射，就可能引发造成失明的黄斑性病变。

▽在滑雪场保护皮肤的方法＝滑雪速度越快，皮肤水分就越容易流失，这会直接造成皮肤干燥和产生皱纹。滑雪前要做好全面保湿准备。滑雪时还要喝热水，补充水分。此时喝咖啡反而会加快水分流失，所以不适合喝咖啡。

滑雪过程中很多人会出现嘴唇干裂的现象。如果要预防嘴唇干裂，在滑雪前一天要在脸上和嘴唇上擦些面霜，而且在滑雪服口袋中要预备润唇膏。

为避免嘴唇干裂，要随时擦润唇膏，以保持水分。如果嘴唇上已产生角质，就要在家里用毛巾敷嘴唇３～５分钟，在角质变柔软后轻轻地去除。之后要擦营养霜和保湿霜，这样就可恢复原状。

为防止水分蒸发，护目镜和滑雪口罩必不可少。滑雪口罩有助于防止鼻子被日光晒伤。

紫外线隔离霜最好用SPF30以上的产品。在滑雪３０分钟前要厚厚地擦一层，只有这样才能起到预防斑点的作用。如果滑６小时以上，至少要擦２次以上隔离霜。如果是已化妆的女性，可以使用喷雾式紫外线隔离霜。

如果呆在寒风凛冽的滑雪场，脸上容易起白色的角质。从滑雪场回来后为了去除角质而擦面霜，容易给因受到刺激变得敏感的皮肤造成又一次伤害。